COACHING

COACHING OCH PROGRAM

För att du ska utvecklas på ett tryggt sätt anpassar jag alla träningsupplägg efter din livssituation och efter dina fysiska förutsättningar. Du kan tryggt fokusera på träningen med vetskapen att det finns en övergripande planering för resan mot ditt mål. Mina olika program ser du nedan.

KONDITIONSTRÄNING

Jag kan bistå med träningsprogram, instruktion av löpteknik, instruerande konditionspass eller med styrke- och rörelseträning.  Jag hjälper dig med kontinuitet, progression och variation för att du ska utvecklas i riktning mot ditt mål och samtidigt minska risken för överbelastning.  Antingen är ditt fokus löpning eller så önskar du coaching för tex triathlon eller swimrun.

MÅL

Du sätter ditt mål och jag ger dig de bästa förutsättningarna för att du ska nå dit.

FAKTURA

Glöm inte att utnyttja ditt friskvårdsbidrag. Faktura/kvitto ges efter all coaching för att du ska få ersättning enligt friskvårdsbidraget.

TRÄNINGSPROGRAM

NYBÖRJARE

500 kr

Personligt träningsprogram för två månader. Innebär en start för att komma igång och göra löpningen till en bra rutin. Du kör på själv med programmet som veckovis hjälp. Passar alla.


Anmäl dig genom att skicka ett mejl till nilssonslopning@gmail.com märkt med
TRÄNINGSPROGRAM NYBÖRJARE

UTVECKLING

400 kr / månad

Träningsprogram med ett specifikt mål. Förutsätter dock INTE träningsvana med regelbunden konditionsträning. Kontakt någon gång per månad för att utvärdera och eventuellt korrigera. Fungerar också bra för andra konditionsgrenar (swimrun, cykel eller triathlon).

Anmäl dig genom att skicka ett mejl till nilssonslopning@gmail.com märkt med
TRÄNINGSPROGRAM UTVECKLING

PAKET

PAKET MARATON

2000 kr

Har du ett specifikt tidsmål för maraton? Vill du träna hårt och målmedvetet för att ta dig dit? Sex månader personligt anpassat träningsprogram gör att du startar träningen utifrån dina förutsättningar. Instruktioner för fyra veckor i taget ger dig detaljerad information och en övergripande struktur.

Anmäl dig genom att skicka ett mejl till nilssonslopning@gmail.com märkt med
PAKET MARATON

PAKET TRIATHLON & SWIMRUN

Pris beror på antal grenar och månader

Personligt anpassat träningsprogram för fyra veckor i taget som ger detaljerad instruktion och övergripande struktur. Innehåll enligt maraton men avsett för triathlon eller swimrun.


Anmäl dig genom att skicka ett mejl till nilssonslopning@gmail.com märkt med
PAKET TRIATHLON OCH SWIMRUN

PAKET HALVMARA

1500 kr

 Innehåll enligt programmet för maraton men istället vanligen fyra månader beroende på önskemål och personliga förutsättningar.

Anmäl dig genom att skicka ett mejl till nilssonslopning@gmail.com märkt med
PAKET HALVMARA
 

ANALYS OCH KONDITION

INSTRUKTION AV LÖPTEKNIK

600 kr för ca 60 min

Genomgång av din löpteknik inkl. filmning med instruktion av löpteknik och övningar. För alla löpare som vill öka sin effektivitet, snabbhet eller träna ett skonsammare löpsteg. Instruktioner ges för fortsatt träning och lämpliga övningar. En skriftlig sammanfattning mejlas efteråt. Uppföljning 4-6 veckor senare för 500 kr.

Anmäl dig genom att skicka ett mejl till nilssonslopning@gmail.com märkt med
LÖPTEKNIK

KONDITIONSTEST, PERSONLIG TRÄNING M.M 

600 kr/tim

Vill du träna hårdare än du brukar? Testa ett instruerande träningspass.
Vill du veta din konditionsförmåga? Eller dina pulsnivåer för att träna mer strukturerat? Hör av dig så bokar vi det du önskar.

Anmäl dig genom att skicka ett mejl till nilssonslopning@gmail.com märkt med
KONDITION

ÖVRIGT

STYRKETRÄNING

Från 150 kr/månad


Konditionsspecifik styrketräning som följer ditt träningsprogram eller helt fristående. Syftet är att öka din prestation och att minska risken för skador.
150 kr/månad med ett konditionsprogram
400 kr/månad fristående

Anmäl dig genom att skicka ett mejl till nilssonslopning@gmail.com märkt med
STYRKETRÄNING

FÖRETAG

Kontakta mig för pris
 

Jag föreläser om löpning och håller i löpgrupper för företag eller andra grupper.
Kontaka mig angående önskemål och prisuppgift.


Anmäl dig genom att skicka ett mejl till
nilssonslopning@gmail.com märkt med
FÖRETAG